uda i

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: Men WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] co to bedzie MOZESZ DAC SKORO CHCESZ- JA MIALME NAMYSLI JAKO ROGRZEWKE DODATKOWO -na prostowniki dam w piatek Martwiaka moze byc ?? OKEJOWO -na dwugłowe ud - przeciez dałem syzyfki - są na wszystkie głowy uda -NA 4 GLOWEGO WSZYSTKIEGO GŁWOY. a te sztangielki to mały bład , bo z pospiechu pisałem JASNE JESTES NIEDOUCZONĄ GNIDA I TYLE

moje plany na przyszły rok są następujące: MP na wiosnę jak narazie... jeśli nie uda mi się przygotować na wiosnę to wyjdę jesienią... a jak mi idzie... hmm. narazie tak sobie bo kończyłam szkołę, a w tej chwili przygotowuję się do egzaminu państwowego z techniki dentystycznej... a to niestety wymaga sporo nauki, przez to mam mniej czasu na [...]

[...] to uszanować. Jeśli tego nie uszanuje, skończy na plecach. Jeśli zacznie lekceważyć moje zapasy, to położę go na plecy, również nokautując go. Tak, zapasy odgrywają ważną rolę, ale sprawiają również, że mogę go zabrać w każdą płaszczyznę i mam pewność, że uda mi się porozbijać Cory’ego, również ze względu na zapasy.” https://youtu.be/TZYyN0baoHw

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] iso podczas zeby uzupelniac na bierzaco elektrolity a bialko na noc zbey zabic katabolizm nocny. proste chce na tym dojechac chociaz do 70kg i do 90 na klate, moze sie uda... edit: od razu mowie ze wyniki silowe nie maja dla mnie najmniejszego znaczenia, chce poprostu dobrze wygaldac, wiec liczy sie przede wszystkim masa, a jesli przy [...]

[...] hantli 3s, arnoldki 3s, odwrotny butterfly 2s, unoszenie hantli w opadzie 2s Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 Unoszenie sztangielki w oparciu o wew. część uda 3x10 wyrzuć, daj wyciąg dolny jako 2, modlitewnik 3 Piątek: Nogi na dogrzanie ud prostowanie na maszynie 2-3s Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki ze sztangą 3x10 na [...]

[...] a zalałeś je wódą i dragami. Jedyne co mogę teraz poradzić to normalny uczciwy trening przynajmniej przez kilka miesięcy - zanim pomyślisz o wsparciu się czymś mocniejszym. Część na pewno uda ci się odrobić ale nie jestem w stanie przewidzieć tego co będzie. Tutaj przydałaby się pomoc niezłego speca z działu "mocniejszej suplementacji".

@Viren Widzisz ja wychodzę z założenia, że przy martwym ciągu tylnie aktony uda są dobrze zrobione ale zastanowię się nad zmianą jeżeli źle to wygląda. ;) Co do poprzedniego planu to FBW to dokładnie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeniesione na realia domowego przedsiąka :P Dni treningowe wyglądają [...]

Super artykuł! Wielkie dzięki naprawdę dużo wiedzy i pierwszy rok treningów poprowadzę według planu ronie220 :) Mam tylko jedno pytanie nie mam poręczy i w najbliższym czasie nie uda mi się ich zamontować, czym więc przy sprzęcie którym dysponuję, mogę zastąpić pompki na poręczach gdy dojdę do etapu gdy będę budować triceps?

[...] Luque jest na fali w rankingu wagi półśredniej. 30-latek zwyciężał przez nokaut w czterech ostatnich walkach i zdobył trzy bonusy za swoje imponujące występy. Jeśli uda mu się pokonać Muhammada, Luque uważa, że ktoś w stylu Covingtona będzie idealnym przygotowaniem na mistrza Kamaru Usmana. „To zapaśnik” – powiedział Luque o Covingtonie. [...]

[...] powiedział Luque podczas dnia medialnego przed galą. „Nie chodzi o to, żeby pojechać tam i zapewnić sobie zwycięstwo. Muszę odnieść duże zwycięstwo, a potem zobaczymy. Może uda mi się wskoczyć od razu do walki o tytuł, w zależności od tego, co będzie się działo w dywizji. Ale ja jestem zawodnikiem, kocham walczyć. Jeśli będę potrzebował jeszcze [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Mam bieżące pomiary z tej samej wagi, co ostatnio (tanita): tłuszcz 34,8% (39,6 kg), mięśnie 62% (70,5 kg) i woda 47,5 (54kg). Teraz może uda mi się wyjaśnić, o co konkretnie mi chodzi... Tłuszczu spadło raptem pół kilo, a większość to woda. I choć wynik na wadze jest imponujący, to widać, że idzie to nie w tym kierunku. [...]

Jestem 8 dni po ostatnim strzale i dopiero teraz zaczynam dochodzic do siebie (nie jestem zamulony). Uda ciagle jeszcze spiete i nadal kuleje. Chyba musial mi sie trafic niezly syf.

Sprawdzilem i nie uda sie, zeby ten atlas byl nizszy. Wydaje mi sie ze atlasy maja wlasnie taka wysokosc raczej lub blisko. Jedynym rozwiazaniem jest zebys podkul sobie posadzke sobie pod atlas okolo 10cm i ci sie zmiesci, a w cwiczeniu nie bedzie ci przeszkadzac, gdyz i tak ida na spodzie profile. Zmieniony przez - samrock w dniu 2011-07-09 [...]

[...] argumentacji, więc szkoda klawiatury :) Przyjemnych wlewów, pozdrawiam! ps. Osoba mi bliska w rodzinie zmarła na raka niecałe 2 lata temu, ogarniam temat trochę lepiej niż poziom "lewatywa leczy raka". Jak zachorujesz, to pakuj w odbyt ile wlezie i życzę silnego przekonania, że się uda, bo... efekt placebo akurat wykazuje dość sporą skuteczność.

WAGA CIAŁA:85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:--- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:--- OBWÓD BARKÓW:--- OBWÓD NADGARSTKA:--- OBWÓD KOSTKI U NOGI: --- PRZYSIAD TYLNI: - 90 x 8 MARTWY CIĄG: - 140 x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - --- WYCISK [...]

[...] z gościem, który przegrał, ale myślę, że to dobre wyczucie czasu. Zawsze podobała mi się ta walka. Fajnie się go ogląda. Wygląda jak ja. Ma trochę więcej włosów niż ja. Może uda nam się zarezerwować tę walkę w przyszłości lub z tym gościem, z którym walczył (Claudio Puelles). Jestem chętny na walkę z kimkolwiek.” Niezależnie od tego czy będzie to [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pavveeel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] tym dziennikiem, sorry. W zeszłym tygodniu ćwiczyłam zgodnie z planem i jarałam się, że znów się wkręcam, ale od pn się rozchorowałam i znów była przerwa. Może dzis się już uda poćwiczyć. Treningi z zeszłego tygodnia (misek nie pamiętam @-) ale ekscesów jakichś nie było, najwyżej trochę niedojedzone) 29.09 DZIEŃ 3 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min [...]